モーニングルーティン

こんにちは、kimihibiです。

私の、モーニングルーティンを、2つ紹介します。

朝起きたらまず、、、

  1. うがいをする。
  2. 白湯を飲む。

ルーティン化した理由は、単純に「カラダにいいから」と「簡単」だから。

やり方とカラダにいい理由を書いていきます。

目次

1.うがいをする

「朝うがい」がカラダにいい理由

  • 寝ている間に口の中に大量発生した細菌を洗い流す。→風邪、口臭予防
  • 歯周病と、歯垢がとれやすくなる。→歯周病予防

「朝うがい」のやり方

  1. 水を口に含み、口を動かしてブクブクうがい。口のなかを洗浄するイメージ。
  2. 水を口に含み、顔を上に向けて「あー」と声を出しながら10秒弱がらがらうがい。のどを洗浄するイメージ
  3. 1.と2.を数回繰り返す。

2.白湯を飲む。

「朝白湯」がカラダにいい理由

  • 内臓の温度が上がり、基礎代謝が上がる。→やせやすい体質になる
  • 暖かいお湯は、胃腸への負担が少なく吸収されやすい。→体内の毒素を体の外に排出(汗、尿、便)する。

「朝白湯」のやり方

  1. 鉄瓶(ポット)にミネラルウォーターを入れ沸騰させる。
  2. マグカップに、1.を入れ50℃位に冷ます。
  3. すするようにゆっくり10分位かけて飲む。

鉄瓶で沸かすと、味がまろやかになり飲みやすくなりますし、鉄分補給もできます。

鉄瓶は「南部鉄器」をふるさと納税でゲットしました。ふるさと納税については別の記事で書きたいと思います。

以上が、私のモーニングルーティンです。簡単なのでやってみてください。

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この記事を書いた人

はじめまして、kimihibiです。
30代OL。2014年に結婚し、夫婦2人暮らし。性格は、内向的、口下手、コミュ障。でも、自立心と上昇志向は強い。夫婦2人で生きやすい時間を確保するために奮闘中。2016年からアウトドア(登山・キャンプ)を始め、読書、おうち時間も大好きです。

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